לפני הכול חשוב לי להדגיש שדיאטה עלולה להיות לא בריאה בגילאים צעירים. מומלץ להתייעץ עם דיאטנית או עם ההורים, לרזות בצורה מבוקרת, בריאה ונכונה ולא להגיע למצב של הרעבה! ועכשיו, הנה כמה טיפים לירידה במשקל .
1. זוזי! התאמני כמה שיותר. כדאי להצטייד בפדומטר (מד צעדים) וללכת 10,000 צעדים ביום לפחות .
2. גם אם יש לך 10 דקות פנויות, נצלי אותן. הליכה של 10 דקות 4 פעמים ביום מניבה תוצאה דומה לזו של 40 דקות פעם אחת. היתרון של פעם אחת הוא חיזוק מערכת לב-ריאה ושיפור הכושר הגופני .
3. תרקדי! שימי מוזיקה ותרקדי, זה כיף, משחרר ושורף קלוריות. כדאי להירשם לחוג אם את אוהבת .
4. פחמימות? חצי. עיקרון פשוט: כל פחמימה - חטיף, תוספת (אורז, פסטה), עוגה וכו' שאת אוכלת - תאכלי רק חצי מהמנה .
5. חייבת מתוק? 4 קוביות שוקולד מריר ליום ייספקו את הצורך .
6. אכלי לאט. תחושת השובע מגיעה למוח רק כ 20 דקות לאחר תחילת האכילה, לכן אם תאכלי לאט תאכלי פחות .
7. פעם בשבוע מותר לאכול מאכל משמין (פרוסת עוגה, משולש פיצה, חטיף וכו') .
8. תאכלי כשאת רעבה, לא משועממת. טריק טוב הוא לשאול את עצמך אם את רוצה לאכול תפוח. אם כן - את רעבה .
9. תשתי, כמה שיותר! המים עוזרים לחילוף החומרים ובנוסף נותנים תחושת מלאות .
10. כבדי את גופך. אל תאכילי אותו במזונות ג'אנק פוד (בתרגום: אוכל זבל), הגוף שלך הוא לא פח אשפה .
11. החליפי מזונות משמינים בגרסאות "רזות": צ'יפס בתפוח אדמה אפוי (חוסך כ 400 קלוריות!), טונה במים במקום טונה בשמן (חוסך כ 100 קלוריות!) וכו' .
12. נשנושים? רק בריאים - ירקות, פירות, מרקי 10 (10 קלוריות למרק), חטיפי אנרגיה וכו .
13. תכנני מראש מה את הולכת לאכול במשך היום כבר בלילה לפני .
14. יש מחשבונים באינטרנט שלתוכם מכניסים נתונים והם יאמרו לך מה המשקל האידיאלי עבורך .