המחזור החודשי / הוסת הם בעצם הדרך של הגוף להפריש את רירית הרחם החוצה. המחזור מודיע לנו שהגוף פועל בצורה תקינה, ושבעתיד נוכל להיכנס להריון ולהביא ילדים לעולם.
אבל רובנו סובלות מכאבים עזים בזמן המחזור, ויש מה לעשות ! 1. ספורט. ספורט גורם למוח לשחרר אנדרופינים - "הורמוני אושר" - שישפרו לך את המצב רוח ויפחיתו את הכאב.
2. אכלי אוכל קל ולא כבד. עדיף להימנע ממזונות שקשה לגוף לפרק (בשר, מטוגנים, בצקים) בזמן המחזור, משום שהם מקשים על הגוף ועל מערכת העיכול, והבטן תכאב יותר.
3. חימום האיזור מפחית את הכאב פלאים ! הניחו על הבטן כרית ייעודית לחימום במיקרוגל / קומפרסים של מגבת טבולה במים חמים, או אפילו בקבוק עם מים חמים וגלגלו אותו לאורך ולרוחב הבטן. גם מקלחת חמימה יכולה לעזור. דברים חמים גורמים להרפיה של השרירים ולשחרור ההתכווצויות ברחם, וכך מקלים על הכאב.
5. שתי יותר מים - המים יעזרו בדילול הדם ובהורדת הכאב.
6. תנוחי הרבה, אל תתישי את עצמך.
7. אם יש לך שינויים במצב הרוח, אני ממליצה להגיד לאמא ולחברה טובה כשאת במחזור, שלא יכעסו שאת עצבנית. חוץ מזה, אמא היא זו שקונה לך את התחבושות (סביר להניח) ונחמד יותר ללכת לשירותים עם חברה מאשר לבד.
8. החליפי פד / טמפון כל מקסימום 4 שעות (חוץ מבלילה). 9. אני ממליצה ללבוש מכנסיים כהות, שגם אם תתלכלכי - לא ייראו.
10. סמני לך ביומן בלב אדום את היום בו קיבלת, כדי שתוכלי לחשב בערך מתי תקבלי בחודש הבא ולהימנע מפאדיחות.
11. תמיד שימי לך בתיק תיק קטן עם פד, למקרה שאת / חברה תתקעו בלי.
12. אפשר לשים מגיני תחתון (באופן יומיומי או לפני שאת אמורה לקבל) הם ייספגו הפרשות ואת תחילת המחזור. 13. יש אפליקציות שיכולות לעזור לך בלזכור מתי היה המחזור האחרון, ולחשב מתי בערך את אמורה לקבל שוב. רשמי period calendar בחנות האפליקציות.
14. עם הכאבים חזקים מאוד, התייעצי עם אמא אם לקחת משכך כאבים.