1. קודם כל הכינו רשימה של עשר דברים חיוביים לגבי עצמכם זה יכול להיות תכונות, דברים שאתם טובים בהם או אפילו מחמאה שמישהו נתן לכם. להסתכל על הרשימה יכול לשפר את ההרגשה שלכם .
2. תתגאו בדברים שאתם טובים בהם. טובים במקצוע מסוים בבית הספר? הציעו לחבר עזרה. הרבה פעמים עזרה לאחרים מעלה את הבטחון העצמי. אוהבים לשיר, לרקוד, לנגן, לצייר? לעסוק במה שאנחנו אוהבים יגרום לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו .
3. תחשבו מה גורם לכם להרגיש חסרי ערך או חלשים ותפעלו לשינוי המצב. יש לכם חבר שתמיד גורם לכם להרגיש רע ויורד עליכם? נסו לדבר איתו או שנתקו איתו קשר. נכשלתם במשהו? תלמדו מהטעות ותשתפרו בפעם הבאה .
4. אל תשוו את עצמכם לאחרים. נכון שתמיד יהיו אנשים יותר חכמים או יפים או רזים או עשירים יחסית אליכם אבל גם תמיד יהיו כאלה שפחות. השלימו עם מי שאתם ומה שאתם כי לכולנו יש דברים טובים ודברים לא טובים. אף אחד לא מושלם וכולנו בני אדם .
5. הסתכלו במראה וחייכו. עשו זאת כל יום, זה יבוא יותר בקלות ותרגישו יותר בנוח עם עצמכם .
6. אל תרחמו על עצמכם. אם אתם חושבים שאתם לא שווים כלום, אחרים יראו את זה ויחשבו אותו דבר. הפגינו בטחון כלפי חוץ גם אם אתם לא מרגישים אותו בפנים. לכו זקוף, חייכו והעולם יחייך אליכם בחזרה .
7. תדעו לקבל מחמאות. אמרו לך שאת נראית יפה? אל תגידי "לא נכון". זה עלול לגרום למי שהחמיא לך לחשוב שאת רוצה צומי במקום להבין שההערכה העצמית שלך נמוכה. תגידי "תודה" וחייכי .
8. עסקו בפעילות ספורטיבית מספר פעמים בשבוע. ספורט גורם לשחרור אנדרופינים בגוף ותורם לשיפור מצב הרוח, וכמובן שגופך ייתחטב ותרגישי טוב יותר עם עצמך .
9. הקיפו את עצמכם באנשים וחברים שאתם אוהבים. אנשים שיגרמו לכם להרגיש טוב, יצחיקו אתכם, יחמיאו לכם ויתמכו בכם .
10. בחרו דבר אחד או שניים שתרצו לשפר או לעשות. רשמו את התהליך שאתם עוברים, זה יעזור לכם להבין כמה עברתם וכמה הצלחתם .
כולכם מהממים כמו שאתם! מי שלא מבין את זה לא ראוי לכם.